Anak susah makan buah dan sayur, moms? Padahal dengan terpenuhinya asupan serat sejak dini akan membantu proses tumbuh kembang anak dengan baik, loh moms. Makan buah dan sayur untuk anak juga memiliki banyak manfaat bagi anak, seperti :
Manfaat Buah Dan Sayur Bagi Tumbuh Kembang Anak
- Membantu melancarkan pencernaan, sehingga anak terhindar dari sembelit.
- Memenuhi asupan gizi pada anak. Karena pada buah dan sayur banyak mengandung vitamin, mineral, serat serta nutrisi lainnya yang penting untuk tubuh anak.
- Mengurangi resiko obesitas. Karena buah dan sayur kaya akan serat yang mengenyangkan, sehingga baik sebagai cemilan untuk anak.
- Mendukung prestasi bagi anak di sekolah. Karena kandungan yang terdapat pada buah dan sayur membantu anak lebih fokus saat belajar di sekolah, sehingga dapat meningkatkan prestasi anak di sekolah.
Selalu menjadi dilema bagi para moms, untuk mengajak makan buah dan sayur. Mungkin moms belum mencoba tips ini agar anak mudah di ajak makan buah dan sayur. Yuk moms, dicoba tips berikut ini :
1. Berikan Contoh Pada Anak
Pola makan anak kerap sekali mengikuti pola makan orang tuanya, karena anak cenderung mudah menirukan apa yang di lakukan orang tuanya sehari-hari dan juga kerap memakan apa yang dilihatnya sehari-hari. Jadi moms sudah harus mulai terbiasa menyiapkan buah dan sayur di menu sehari-hari untuk keluarga.
2. Anak Susah Makan, Ajak Anak Menyiapkan Makanannya Sendiri
Seperti anak pada umumnya, anak-anak cenderung menyukai sesuatu yang dibuatnya sendiri. Jadi, moms bisa memulainya dengan mengajak anak berbelanja buah dan sayur, sambil mengajarkan anak macam-macam jenis buah dan sayur. Setelah itu moms bisa mengajari anak cara mencuci buah dan sayur yang sudah dibeli dan kemudian mengolahnya bersama.
3. Mengenalkan Anak Manfaat Makan Buah Dan Sayur
Dengan moms mengenalkan anak manfaat makan buah dan sayur, maka anak cenderung menyukainya. Moms bisa mengenalkannya melalui kegemaran anak sehari – hari, atau juga moms bisa mengenalkannya melalui serial animasi anak. Seperti Popeye yang gemar memakan bayam yang membuatnya memiliki otot yang kuat dan juga Bugs Bunny yang gemar memakan wortel yang menjadikannya cerdas.
Baby photo created by prostooleh – www.freepik.com 4. Buat Aktifitas Makan Buah Dan Sayur Menjadi Menyenangkan
Banyak buah dan sayur yang bisa di jadikan berbagai kreasi, loh moms. Moms juga bisa menambahkan sayuran dan buah di sisipan makanan pada anak. Seperti moms saat membuat bento untuk anak, atau membentuk buah dan sayur dengan karakter yang di sukai sang anak. Dan moms bisa mengajak anak berimajinasi dengan makanan yang di sajikan.
5. Jangan Memaksa Anak
Anak susah makan buah dan sayur, jangan memaksanya untuk memakannya. Hal tersebut akan menimbulkan rasa trauma bagi anak. Sehingga makin lama anak akan membenci untuk makan buah dan sayur hingga dewasa. Jangan juga memaksa anak untuk menghabiskan buah maupun sayur yang tersisa, ajak anak perlahan cara menghargai makanan yang di dapatkan.
6. Beri Hadiah
Saat anak menghabiskan makanannya pasti membuat moms senang, bukan? Moms juga bisa memberi anak hadiah maupun penghargaan untuk anak yang sudah mau mencoba memakan buah dan sayur. Tidak perlu memberikan hadiah yang berlebihan, dengan memberinya pujian karena anak sudah mau mencobanya. Dengan pujian akan membuat anak merasa senang dan anak akan merasa benar dengan apa yang dilakukannya.
7. Terus Kenalkan Anak Untuk Makan Buah Dan Sayur
Jika anak tetap tidak menyukai makan buah dan sayur. Jangan bosan-bosan, ya moms. Untuk tetap mengenalkan anak agar mau makan buah dan sayur, jangan mudah menyimpulkan bahwa anak itu tidak doyan dengan buah dan sayur jika tidak mau memakannya. Dengan moms terus menerus mengenalkan pada anak arti buah dan sayur, anak akan mulai memahami dan mau memakannya.
Bagaimana, moms? Sekarang sudah tahu kan moms, tips untuk mengajak anak agar gemar memakan buah dan sayur dengan cara yang menyenangkan. Dan ingat ya moms, memberi makan buah dan sayuran yang segar itu lebih baik dari pada buah atau sayur yang sudah di olah menjadi jus, karena saat di olah menjadi jus, maka kandungan serat yang ada didalamnya akan menghilang. Belum lagi jika moms menambahkan gula sebagai rasa pemanis.
Sumber referensi :