Membiasakan diri untuk tetap hidup sehat adalah kebanggaan bagi setiap anggota keluarga. Pola hidup sehat sangat penting untuk kita terapkan di dalam keluarga. Terutama untuk para moms yang selalu ingin suami dan anak-anak tetap sehat. Tetapi untuk menjalani hidup sehat tak semudah yang di bayangkan para moms. Belum lagi jika anak-anak tak mau di ajak berolahraga, pasti menambah dilema bagi moms, bukan.
Menjalani hidup sehat tak melulu harus mengeluarkan banyak biaya loh moms. Moms bisa ajak keluarga menjalani hidup sehat dengan anggota keluarga dengan beberapa tips yang bisa di bisa di terapkan di kehidupan sehari.
Tips Pola Hidup Sehat Bersama Keluarga
1. Biasakan Bangun Lebih Awal
Mengajarkan kepada anak untuk bangun lebih awal adalah hal yang utama yang harus di ajarkan orang tua pada anak. Karena saat anak sudah mulai memasuki bangku sekolah, secara otomatis anak harus mulai terbiasa dengan bangun pagi untuk bersiap. Nah, manfaat lain dari bangun lebih awal untuk kesehatan yaitu :
- Membantu menjaga pola makan yang sehat
- Menjadi lebih efektif
- Menjadi lebih mudah berkonsentrasi
- Menjadi lebih aktif
- Meningkatkan kualitas tidur lebih baik
- Mencegah penuaan dini
- Mencegah obesitas
- Menjaga mood tetap baik
- Badan lebih fresh
2. Minum Cukup Air
Moms pasti sudah mengetahui kan jika meminum cukup air putih sangat baik untuk kesehatan. Manfaat minum air putih yang cukup manfaatnya cukup beragam, jadi sayang sekali jika harus di lewati. Manfaat dari cukupnya minum air putih yaitu meliputi :
- Mencegah terbentuknya batu ginjal
- Menjaga kelembaban kulit
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh
- Menjaga tekanan darah
- Meningkatkan stamina tubuh
- Mencegah dan mengatasi sakit kepala
- Melancarkan pencernaan
- Membantu melumasi sendi
- Menyehatkan rongga mulut
Dalam sehari-hari pada orang dewasa di anjurkan untuk meminum air putih setidaknya 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter air putih. Sedangkan untuk anak-anak di butuhkan setidaknya 6 gelas air putih sehari.
Food photo created by timolina – www.freepik.com3. Pola Makan Yang Teratur
Menjaga pola hidup sehat bukan hanya dengan menjaga asupan makanan atau jumlah makanan yang di konsumsi. Moms juga bisa mengatur waktu makan keluarga dengan memberikan jarak sekitar 6 jam dan biasakan untuk tetap makan sarapan, siang dan sore. Manfaat dari pola mangkat yang teratur yaitu
- Tubuh menjadi lebih berenergi
- Menghindari penyakit maag
- Meningkatkan konsentrasi
- dapat menghindari obesitas
4. Olah Raga Teratur
Dengan berolahraga secara teratur dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tidak perlu berlebihan dalam berolahraga moms dan keluarga bisa saja meluangkan waktu 2-3 kali dalam seminggu. Jika di rasa olah raga terlalu membosankan, moms bisa jadikan kegiatan bersih – bersih rumah dengan menyenangkan bersama anggota keluarga atau rencanakan untuk berekreasi ke alam di akhir pekan. Moms juga bisa ajak anak dan anggota keluarga lainnya ke tempat wisata air untuk berenang seperti water park atau mengunjungi taman yang dekat dengan tempat tinggal untuk berjalan-jalan. Manfaat lain dari olah raga bagi tubuh yaitu :
- Mengontrol berat badan
- Menjaga mood tetap baik
- Memperbaiki kualitas tidur
- Membangun masa otot
- Memperkuat tulang dan otot
- Menjadikan tubuh lebih aktif
5. Memilih Dan Mengolah Makanan Sendiri
Dengan moms, memilih dan mengolah sendiri makanan untuk anggota keluarga justru lebih higienis dan bergizi. Belum lagi moms akan mempertimbangkan gizi yang ada pada bahan makanan. Dan juga moms pasti akan lebih memperhatikan kebersihan untuk santapan keluarga. Belum lagi memasak sendiri lebih hemat dan ekonomis ketimbang harus selalu membeli makanan dari luar.
6. Hindari Merokok
Seperti yang sudah di ketahui banyak orang, merokok sama sekali tak memiliki manfaat baik bagi tubuh dan juga lingkungan. Dengan menghindari diri dari merokok banyak manfaat yang akan di peroleh, yaitu :
- Kulit akan terlihat lebih sehat
- Aroma tubuh dan nafas lebih segar
- Terhindar dari penuaan dini dan keriput
- Terhindar dari resiko kanker
- Gigi lebih putih
- Terhindar dari stres
- Meningkatkan produktivitas tubuh
Manfaat Dari Hidup Sehat
Hanya dengan membiasakan hidup dengan baik dan teratur. Moms dan keluarga akan mendapatkan manfaat hidup sehat secara tak terduga. Seperti :
- Memiliki banyak energi
- Menjaga berat badan
- Terhindar dari berbagai banyak penyakit
- Hidup lebih teratur
- Bersikap lebih positif
- Mempercantik kulit
- Meningkatkan rasa percaya diri
- Dapat menikmati hidup secara optimal
Dengan menjaga keseimbangan dalam hidup adalah inti dari pola hidup sehat. Moms bisa mencoba terapkan tips hidup sehat seperti yang sudah dijabarkan. Segera terapkan pola hidup sehat dan kegiatan yang positif, hindari makan berlebihan dan bermalas-malasan.
Sumber referensi :